ALUMNAS PILATERAS, en la primera clase del curso de este año.(septiembre 2014).
MUCHAS GRACIAS por vuestro trabajo y por confiar tanto en mi como en Diana.
miércoles, 10 de diciembre de 2014
lunes, 11 de agosto de 2014
LAS CHICAS DEL ESPECTACULO ¨THE HOLE¨, se ponen en forma haciendo pilates!!!!!
Aunque en la mente de muchas personas este la idea de que la técnica de pilates es para lesiones o gente con poca condición física.....dejo aquí unas fotos del día que las chicas del espectáculo THE HOLE, recibieron una sesión de pilates y acondicionamiento físico . Y animar a todo el mundo a que haga pilates y conozca su propio cuerpo.
domingo, 1 de junio de 2014
LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACION EN PILATES
En el Metodo Pilates la respiración es esencial, de hecho es uno de sus principios clave ya que ayuda a controlar los movimientos, permite oxigenar los músculos, facilita la estabilización de la columna y la movilización las extremidades (otros dos conceptos fundamentales en el Método) y ayuda a relajar la musculatura.
La respiración es parte integral de cada ejercicio de Pilates, siendo siempre coordinada con el movimiento de tal modo que contribuya a dirigir la energía a la zona que se está trabajando.
Además, una técnica de respiración adecuada aplicada durante los ejercicios pilates ayuda al relajamiento muscular, evitando cualquier stress innecesario. Por ello cada sesión de Pilates comienza con unos minutos de concienciación en la respiración para poder tomar consciencia de las tensiones del cuerpo y ayudar a relajar la musculatura.
Por ello, para que el modo de respirar sea correcto, considera que las exhalaciones deben ser fuertes y seguidas de inhalaciones profundas que permitan un completo inflado de los pulmones, ya que al inhalar dirigimos oxígeno hacia los pulmones y mediante ellos realizamos una efectiva oxigenación de cada una de las células a través del torrente sanguíneo.
Durante la ejecución de los ejercicios pilates, el Método utiliza una técnica de respiración específica que permite no sólo liberar el cuerpo de cualquier tensión innecesaria (en particular cuello, hombros y zona media de la espalda) sino que, además, provoca la activación de los abdominales transversos tanto en la inhalación como en la exhalación.
Como regla general en Pilates, mediante la inhalación llenamos los pulmones de aire preparando con ello el movimiento de cada ejercicio, siendo a continuación soltado a través de la exhalación mientras el movimiento se ejecuta.
Además, el método respiratorio de Pilates permite activar correctamente los músculos abdominales transversos consiguiendo así mantener estable la región lumbo-pélvica durante la ejecución de los ejercicios Pilates.
La respiración es parte integral de cada ejercicio de Pilates, siendo siempre coordinada con el movimiento de tal modo que contribuya a dirigir la energía a la zona que se está trabajando.
Además, una técnica de respiración adecuada aplicada durante los ejercicios pilates ayuda al relajamiento muscular, evitando cualquier stress innecesario. Por ello cada sesión de Pilates comienza con unos minutos de concienciación en la respiración para poder tomar consciencia de las tensiones del cuerpo y ayudar a relajar la musculatura.
Por ello, para que el modo de respirar sea correcto, considera que las exhalaciones deben ser fuertes y seguidas de inhalaciones profundas que permitan un completo inflado de los pulmones, ya que al inhalar dirigimos oxígeno hacia los pulmones y mediante ellos realizamos una efectiva oxigenación de cada una de las células a través del torrente sanguíneo.
Durante la ejecución de los ejercicios pilates, el Método utiliza una técnica de respiración específica que permite no sólo liberar el cuerpo de cualquier tensión innecesaria (en particular cuello, hombros y zona media de la espalda) sino que, además, provoca la activación de los abdominales transversos tanto en la inhalación como en la exhalación.
Como regla general en Pilates, mediante la inhalación llenamos los pulmones de aire preparando con ello el movimiento de cada ejercicio, siendo a continuación soltado a través de la exhalación mientras el movimiento se ejecuta.
Además, el método respiratorio de Pilates permite activar correctamente los músculos abdominales transversos consiguiendo así mantener estable la región lumbo-pélvica durante la ejecución de los ejercicios Pilates.
domingo, 16 de febrero de 2014
domingo, 9 de febrero de 2014
GRACIAS
Los grandes profesores dejan una huella que permanece durante muchos días, meses incluso años. Por no hablar de la situación inversa: cuando das tus clases de Pilates, gimnasia o cualquier disciplina y, al cabo del tiempo uno de tus alumnos acaba cuidando su salud a través del deporte....te dice que tiene menos dolores, ves como pierde peso, o simplemente te comenta:
"esta mañana me he levantado y he pensado ..¡¡¡.bien hoy es martes!!!! me toca clase
de Pilates con Rosa!!!!!!..........."
cuando te lo está contando no sabes que cara poner, pero a mi me entra un cosquilleo que......es SENSACIONAL....
COMO NINGUN ESTUDIANTE OLVIDA AL PROFESOR QUE ABRIO EL CAMINO MAS ALLA DE SUS LIMITES, NINGUN PROFESOR DEBERIA OLVIDAR ESTO........por eso quiero agradecer a todos mis alumnos su presencia a mis clases.
Los grandes profesores dejan una huella que permanece durante muchos días, meses incluso años. Por no hablar de la situación inversa: cuando das tus clases de Pilates, gimnasia o cualquier disciplina y, al cabo del tiempo uno de tus alumnos acaba cuidando su salud a través del deporte....te dice que tiene menos dolores, ves como pierde peso, o simplemente te comenta:
"esta mañana me he levantado y he pensado ..¡¡¡.bien hoy es martes!!!! me toca clase
de Pilates con Rosa!!!!!!..........."
cuando te lo está contando no sabes que cara poner, pero a mi me entra un cosquilleo que......es SENSACIONAL....
COMO NINGUN ESTUDIANTE OLVIDA AL PROFESOR QUE ABRIO EL CAMINO MAS ALLA DE SUS LIMITES, NINGUN PROFESOR DEBERIA OLVIDAR ESTO........por eso quiero agradecer a todos mis alumnos su presencia a mis clases.
sábado, 8 de febrero de 2014
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