FITBALL EN TODAS SUS VERSIONES, también durante el embarazo.

LA GALLINITA CIEGA

¿Qué pasa cuando cierras los ojos?

 Un día se me ocurrió hacer una serie de clases tapando los ojos a los alumnos.  Vi, en un juego de niños, una forma de potenciar el equilibrio.
 En Pilates se trabaja desde el centro para llegar a los extremos, y a este objetivo, actualmente le han denominado "core". El señor Pilates, ya lo denominaba arte de la contrología , y ahora para dar un aire renovado o confundir a la gente le dicen trabajo del core, que no es otra cosa que trabajar desde el centro de gravedad hasta llegar a las extremidades. (Un ejemplo todavía mas claro puede ser el famoso "running" , la fiebre de correr y parece que si no eres "runner", ya no estas de moda.....)Así pasa con muchas disciplinas o rutinas de ejercicio físico, que necesitan renovarse o simplemente cambiar de nombre para que la gente vuelva a estar "loca " por practicarlas.

Realmente el trabajo del equilibrio es muy importante, el trabajo desde el centro, porque es donde encontramos nuestro centro de gravedad y donde se inician todos los movimientos, generando el inicio de la energía. Hay un grupo de músculos muy importantes para ello ( transverso, multifidos, erector de la columna, psoas, recto...) que son los que dan estabilidad a la columna. Estos músculos son los encargados de mantener las posturas, coordinando acciones musculares logrando una estabilidad tanto estática como dinámica.

Con todo esto, fue cuando pensé en anular el sentido de la vista, puesto que esta tiende a dominar y sobreponerse a todos los sentidos, incluido el sentido del equilibrio. El resultado fue impresionante, ver como ejercicios muy sencillos,  ( simplemente ponerse de puntillas) se convertían en un reto para los alumnos. Y, por supuesto, la interacción con el resto de compañeros y las risas en clase hacían que todo pareciese un juego de niños..........LA GALLINITA CIEGA!!!!


OS DEJO DOCUMENTOS GRAFICOS PARA QUE VALOREIS VOSOTROS MISMOS......:):)

 

FITBALL, el entrenamiento redondo.

 

 

 

 

PILATES EN ROSA Y DONAS GYM

Con una vasca a la cabeza  , nos fuimos a celebrar el tercer aniversario de Donas Gym.
 Angelines te echamos de menos, un abrazo.

SONRIE Y ESTIRA, QUE LA EDAD NO IMPORTA

Uno de los principios de Pilates es el trabajo de la flexibilidad. Al trabajar esta capacidad física básica conseguimos una mayor elasticidad muscular y ayudamos a las articulaciones a tener un mayor rango de movimiento. Pilates hace que se trabaje fuerza y elasticidad al mismo tiempo para conseguir un cuerpo armonioso, respetando en todo momento las características físicas de cada persona.
 La edad es un factor importante , pero no determinante para practicar Pilates, y mas cuando la voluntad de la "practicante", en este caso señora de 79 años, hace que el esfuerzo se convierta en sonrisa.

¡¡Gracias Caridad Rodrigo!!